白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuā戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画n)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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